缓步 与爬楼梯 哪种运动活动 更有优势

　　缓步 和爬楼梯都是强健 的有氧运动活动 ，都可以有效运动练习 身体跑步的好处功效与作用，但是哪一种更好呢？下面随着中国经济网生活频道来具体了解下。

　　爬楼梯和缓步 都是对强健 有益的运动活动 ，如果每天坚守 ，这两种方法都能有效调理身体。

　　更高强度

　　爬楼和缓步 都是很好的有氧运动活动 ，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。快速爬楼梯需要速度，与缓步 与步行相比，运动活动 强度更高。

　　垂直运动活动

　　走路和缓步 是横向练习，爬楼梯是纵向练习。爬楼梯时， 足球资讯身体垂直移动， 网球新闻迫使腿部肌群 对峙 重力并以垂直方向运动活动 ，品味运动风采可以增强下半身力量。

　　影响较小

　　缓步 会对脚施加压力，但是与缓步 相比，中超爬楼梯使腿部、脚踝和膝盖承受的压力更小。爬楼梯可以减少对身体的影响，同时获得更多有氧运动活动 和肌群 运动练习 的好处。

　　易于运动练习

　　只需要有楼梯就可随时随地进行运动练习 ，家中、建筑、街道、办公楼中都可以很容易的找到楼梯。无论何时，只要想运动练习 ，你都可以这样做。

　　快速受益

　　爬楼梯能带来立竿见影的好处，会在运动活动 后立即感受到。爬楼梯时，燃烧的脂肪是缓步 的两倍，是步行的三倍。爬楼梯一小时可以燃烧1000卡路里的热量。

　　不受天气限制

　　爬楼梯通常不用担心恶劣的天气。如果室外不适合运动活动 ，可以选择室内楼梯。因此，无论情况如何，爬楼梯都是可以做的最简单运动活动 。

　　爬楼梯运动练习 的优势

　　爬楼梯运动练习 可以塑造和加强下半身肌群 、轻松燃烧脂肪和热量、提高心率、有助于运动练习 提高肌群 质量、调节胆固醇水平、提高精力和持续 力 ，并且无需特殊设备，可以随时随地进行。

　　（来源：中国经济网）跑步的好处功效与作用

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