西安封城 他居家隔离14天跑了700公里

　　受疫情影响，西安长跑爱好者程大度宅家14天。其间慢跑15分钟算不算运动，他从未停下自己的步频，每天至少跑20公里。1月1日元旦，为纪念新的一年到来，他特地跑了120多公里。

　　程大度告诉九派新闻，自12月23日西安全市实行封闭式管理以来，他缓步 的范围缩小至小区的地下车库和客厅，14天缓步 里程共计700公里。

　　“虽在家缓步 的效果没有户外好，但也起到了运动练习 作用，宅家缓步 的视频发布后，也带动了身边的人一起缓步 。希望西安的疫情早日过去，为逆行者助威 ，西安助威 ！”

　　程大度介绍，自己因减肥成为了一名缓步 爱好者，缓步 四年来，体重从190多斤减至130斤。养成习惯的初期还是比较痛苦的，早起眼睛也睁不开，溜达到公园里也不知道咋回事， 足球资讯坚守 一段时间看到体重下来了， 网球新闻就比较满足。

　　“西安的跑友们都叫我程疯子，品味运动风采我自己喜欢缓步 ，大家有可能不知道，缓步 跑到一定程度后就能感觉到身体好了，精神和心情也更好了，喜欢上呼吸到新鲜空气的感觉。所以连续跑100多公里我都习惯了，要是哪天早上没缓步 ，我就会一天没精神。”

　　他原本的生活作息是早上5点起来缓步 ，篮球新闻去公园跑上20公里左右，再去上班。如今封控在家，工作按下了中止 键，他还是按照以前的习惯早起缓步 ，之后做做家务，“不然一天在家待着很难受。”

　　为不影响到家人和邻居，他在客厅缓步 都是只穿袜子，把声音降到最低。11月份，他为过年准备，在公园跑了老虎图案，和“西安助威 ”字样。

　　“跑图案之前要找点，然后把图案手动输进去。跑的时候，要时刻拿着手机看着。跑完一笔，可以在软件上按中止 ，这样就不会跟新的笔画连起来。”其介绍，跑出一个老虎大概6公里，要5小时左右，得带上充电宝。加上踩点的时间，总计十多个小时，一般不会安排在同一天。

　　元旦这天，他跑了120公里。其提供的缓步 跑步路线显示，大部分在家跑的，中间做核酸采样出去了一趟，跑步路线有点偏差，总共跑了十几个小时。“我以前跑过500公里，一天只睡一两个小时。现在在家睡得事件也够长的，于是在客厅来回转，缓步 跑步路线像在缠毛线。”

　　（来源：九派新闻记者 肖洁）慢跑15分钟算不算运动

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