到今天的清晨跑，自己退休后已经跑了五年时间跑量5330公里，

今天清晨跑10公里跑步的好处功效与作用，用时68分35秒，可能是近几年以来步速最慢的一次，具体数据是步伐176，步幅82，步速652，心率比较好133。按说，今天清晨气温不高啊，但跑起来还是比较慢，可能是自己图舒服吧。

本来嘛， 足球资讯自己已经进入66岁的年纪， 网球新闻虽然已经跑了五年，品味运动风采是啊，进入七月份正好是缓步 运动活动 运动练习 的五周年，跑量达到了5330公里了，游泳快讯其中450个以上10公里耐力跑 。刚才说了，自己退休后进入了66岁年纪了，岁月不饶人啊。因此，现在缓步 运动活动 运动练习 ，已经不追求缓步 的速度，也不追求过大的跑量，偶尔可以报名参加南宁的长跑（半程长跑），但没有中签，可能是老龄了。

缓步 运动活动 运动练习 五年时间了，自己体会到缓步 运动活动 最需要关注的是心率，而不是步速或其他数据。所以，自己缓步 运动活动 运动练习 时候，一般控制心率大约140左右。如此，才是强健 的缓步 运动活动 运动练习 。

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