田径运动活动 名宿张国伟 传奇因何而强？

　　12月05日跑步的正确方法与技巧图解，2021年澳门国际长跑顺利落幕。最终，代表中国国家田径运动活动 队出战的两位云南名将杨绍辉、张德顺分别以2小时13分04秒，2小时29分09秒的成绩夺得男女全程第一名 。

　　这也是继2020澳门长跑两位云南体育选手 董国建、张德顺包揽男女第一名 后，云南体育选手 再次为中国队包揽澳门长跑男女第一名 ，这也显示出云南长跑的深厚底蕴。

　　近年来，董国建、杨绍辉、张德顺等云南长跑运动活动 员能够屡次在大赛创造历史性冲破 ，除了运动活动 员自身努力外，最重要的是他们身后有一位重量级伯乐，他就是屡次创造中国男子中耐力跑 历史冲破 的我国著名中耐力跑 运动活动 员云南中耐力跑 名宿张国伟指导。

　　众所周知，世界三大赛代表着世界竞赛 体育最高水平的赛事，成绩含金量也是最高的。所谓的世界三大赛指的是“奥林匹克运动会 、世界冠军赛 、世界杯赛 ”。运动活动 员只有在世界三大赛上拿到第一名 ，才是真正意义的世界第一名 。

　　2020东京奥林匹克运动会 男子长跑总决赛 ，云南名将杨绍辉以2小时14分58秒的成绩夺得第19名，创造中国男子长跑奥林匹克运动会 最快圈和最佳名次。而中国男子中耐力跑 田径运动活动 世界冠军赛 、世界杯赛 最佳名次是杨绍辉的恩师中国中耐力跑 名宿张国伟指导在80年代创造的。

　　1985年世界杯赛 田径运动活动 赛男子10000米总决赛 ，云南名将张国伟以30分26秒58的成绩夺得第八名，这是中国男子中耐力跑 首次进入世界三大赛（奥林匹克运动会 、世界冠军赛 、世界杯赛 ）前八名。

　　1987年第二届世界田径运动活动 冠军赛 男子10000米总决赛 ，云南名将张国伟以28分30秒00的成绩夺得第14名，这不仅是中国男子10000米境外最好成绩，也是中国男子中耐力跑 在田径运动活动 世界冠军赛 上的最好名次。

　　随着杨绍辉在2020东京奥林匹克运动会 长跑赛场取得的历史性冲破 ，中国男子中耐力跑 世界三大赛（奥林匹克运动会 、世界冠军赛 、世界杯赛 ）历史最好名次全部来自于云南中耐力跑 队，而且全部与张国伟指导有关。

　　张国伟到底强在哪里？

　　张国伟，1959年出生于云南省大理州鹤庆县金墩乡积德村，中耐力跑 国际级运动活动 健将，中国男子中耐力跑 运动活动 员标志性人物。

　　张国伟指导是中国第一个夺得亚运会金牌的男子中耐力跑 运动活动 员。运动活动 生涯不仅多次夺得男子5000米、10000米亚洲第一名 ，还多次打破男子3000米、5000米、10000米，长跑全国记录 。

　　张国伟指导还是中国全运会史上首位包揽5000米、10000米、长跑三枚金牌的男子中耐力跑 运动活动 员。

　　大赛发挥稳定性强

　　3000米：7分56秒19（创造于1987年），布拉格

　　5000米：13分31秒01（创造于1986年），伦敦

　　10000米：28分24秒85（创造于1986年），神户

　　长跑：2小时12分03秒（创造于1989年），伦敦

　　与中国男子耐力跑 运动活动 员遇到世界大赛发挥欠佳相比，张国伟指导的各项PB全部都是在境外举行的国际赛事 中创造的， 足球资讯成绩非常有说服力。而且， 网球新闻在80年代练习 条件和运动活动 装备都比较追赶 的年代，品味运动风采张国伟指导跑出3000米（7分56秒19）、5000米（13分31秒01）、10000米（28分24秒85）的成绩，如今国内也很难有人抗衡。

　　国际大赛发挥稳定性强，不仅说明张国伟指导具备较强的专项能力，也能看出张国伟指导永不服输的赛事 作风，这些都值得年轻一代的中耐力跑 运动活动 员学习。

　　综合运动活动 能力强

　　作为中国男子中耐力跑 最具代表性的运动活动 员，张国伟指导出道时的主项是场地赛项目：3000米、5000米、10000米。他也是中国第一个3000米冲破 8分大关（7分56秒19，依然是男子3000米全国记录 ）、5000米冲破 14分大关和10000米冲破 29分大关的人。

　　张国伟指导也是中国男子中耐力跑 运动活动 员唯一一位拿到5000米、10000米亚洲第一名 的人。运动活动 生涯后期，张国伟指导开始尝试长跑项目，并在1989年伦敦长跑跑出2小时12分03秒的个人最好成绩，夺得男子组10名。

　　我们都知道，中耐力跑 运动活动 员要想达到顶级水平，绝对速度、速度持续 力 和专项持续 力 等能力都要具备，这就要求运动活动 员在练习 过程中要注重“以长促短、以短促长”练习 模式，篮球新闻从而实现不同的练习 理念在相互促进中产生较好的练习 效果。

　　张国伟指导能够在3000米~长跑等多个项目上有所建树。除了具有一定的运动活动 天赋以外，更多的是在不同的练习 阶段都能贯彻综合能力全面进步 的练习 理念，能够抓住不同练习 阶段的练习 重点。比如：3000米考验的是运动活动 员高速快跑 下机体的耐乳酸能力，5000米、10000米更多的是考验运动活动 员长距离快跑 下的速度持续 力 。

　　执教思路前瞻性强

　　1990年北京亚运会上，张国伟指导在赛事 中不幸跟腱断裂，只能被迫进行手术治疗。在将近三年多的时间里，张国伟指导的跟腱一直未能复健 ，不得不遗憾地选择退役。

　　1993年，张国伟指导开始担任云南省中耐力跑 队指导教练员，从此将心血倾注于培育新一代中国中耐力跑 运动活动 员。在长达28年的执教生涯中，张国伟指导为国家培养出：朱荣华、李有才、邓海洋、董国建、杨定宏、杨绍辉、粟国雄、张德顺等一大批优秀长跑运动活动 员。

　　从2004雅典奥林匹克运动会 开始，张国伟指导执教的弟子已经连续五届奥林匹克运动会 出现在长跑赛场上。

　　2004雅典奥林匹克运动会 ：朱荣华； 2008北京奥林匹克运动会 ： 邓海洋； 2012伦敦奥林匹克运动会 ： 董国建； 2016里约奥林匹克运动会 ： 董国建； 2020东京奥林匹克运动会 ： 董国建、杨绍辉、张德顺。

　　张国伟指导执教的云南中耐力跑 队之所以长期保持国内顶尖水平，得益于张国伟指导的执教理念前瞻性比较强。张国伟指导在培养运动活动 员时，不会采用一套固定的练习 理念来培养所有队员，而是会根据运动活动 员的身心特点和进步 空间，采取不同思路的培养模式和练习 手段。

　　例如：对于先天绝对速度一般（进步 空间要低于先天速度好的运动活动 员）的杨绍辉、朱荣华、李有才等人的培养上，张国伟指导的定位很明确：主攻长跑项目。

　　对于这部分运动活动 员，初期练习 阶段长距离有氧持续 力 练习 和混氧练习 会抓得更加牢固，运动活动 负荷也要大于场地赛项目运动活动 员，通过大运动活动 负荷来提升专项能力，从而弥补速度上的缺陷，是速度一般的运动活动 员赢得赛事 的唯一途径。

　　杨绍辉的10000米最好成绩仅为29分34秒11。 但是全程长跑可以跑到2小时08分56秒，两个项目不成正比的成绩对比，不仅说明马拉 松练习 理念和场地赛项目有所不同，也能看出具有针对性的练习 才能产生更加有效的练习 效果。

　　而对于具备一定速度能力的董国建、杨定宏、张德顺、邓海洋、粟国雄等人培养上，张国伟指导的定位也是很清晰：场地赛项目（兼长跑项目）。与长跑练习 更注重大运动活动 负荷练习 模式相比，场地赛项目的练习 强调的是运动活动 员全面能力的培养，不仅要注重持续 力 练习 、还要注重速度练习 。

　　从运动活动 练习 负荷需求和大强度练习 带给机体的生理反应看，场地赛项目的练习 负荷要低于长跑项目，但是练习 强度要远远高于长跑项目，这就促进了场地赛项目的运动活动 员在5000米、10000米能力上要远远强于长跑项目的运动活动 员。

　　因 此，场地赛项目的运动活动 员有了较高的5000米、10000米能力，转战长跑赛场更容易跑出好成绩。

　　放眼世界中耐力跑 ，基普乔格、贝克勒等名将都是很好的场地赛转战长跑赛场的成功案例。而现役中国男子长跑第一人34岁的云南名将董国建也是如此。

　　董国建的各项目PB：5000米（13分43秒47），排在中国男子5000米历史第18位；10000米（28分17秒60），排在中国男子10000米历史第5位；半程长跑（1小时02分51秒），该项目全国记录 ；全程长跑（2小时08分28秒），排在中国男子长跑历史第2位。

　　超强的速度持续 力 （5000米、10000米）能力，让董国建即便到了运动活动 生涯末期，依然可以在2019年柏林长跑跑出2小时08分28秒的中国男子长跑境外最好成绩。

　　回顾张国伟指导三十多年的执教生涯，张指导能够将自己丰富的运动活动 练习 经历和宝贵的国际大赛经验延伸到自己的执指导教练员习 理念中，能针对不同队员的身心特点和运动活动 类型，采取不同的培养思路，并且均在国际大赛取得历史性冲破 ，这种孜孜不倦的专研精神非常值得新一代中国中耐力跑 指导教练员员学习。

　　同时，我们也更期待云南中耐力跑 队在张国伟指导的带领下继续创造传奇。

　　（98跑）跑步的正确方法与技巧图解

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