2025年第100次缓步 ！这么有意义的一次缓步 ，必须安排一个半马

这是我2025年的第100次缓步 ，今早出门的时候我心里想，为了应景跑步公里记录器app，冲击一下10.00公里看看能不能跑进55分钟。起跑第1公里就来到了603的步速，这是进入夏天以来，我跑的最快第1公里。

前5公里总共用时28分48秒，眼看着10公里跑进55分基本上就是水到渠成的事了。但可能是已经立秋了的原因，我发现今早的天气比较凉快。于是我突然又改变了主意，这么舒适的天气，干脆冲击一个半马算了。

说干就干，马上把步速降到自己比较舒适的区间。有了天气的加成，后面跑得也比较顺利，体感也比较舒适。而且今天我同样带了淡盐水做补给， 足球资讯每隔3、4公里就补一次水， 网球新闻直到跑完了半马，品味运动风采痛苦面具也没有找上门。

整个半马跑下来，刚好是黄金6分配，平均心率141也是控制得比较好。这是我3月份以来，跑得最舒服的一个半马。以前的那些半马，直播吧只能说是咬牙顶下来的，今天这次才是真真正正地跑下来。

天气晴朗，加上气温也凉快了不少，今早在江南公园缓步 的人比往常至少多了一倍。人多了也比较热闹吧，氛围也比较好，所以才跑的比较轻松。但那些熟悉的面孔，今天却没见到几个。虽然我们都不认识，也很少打招呼，但我居然有点想念他们了。

再往后天气会越来越凉快，这也意味着普通跑者的PB潮要来了。除了勇往直前的快跑 ，我们还要注意别顶得太狠了，避免负伤 。年初的时候我就是因为冲击PB的次数过多，直接负伤 停跑了20天。

不过话又说回来，南宁的天气进入秋天还有点早，国庆过后才会真正凉快吧。如果你们那里的天气已经开始变得凉快，你会每个月都冲击自己的PB吗？

今天，大家都缓步 了吗？立秋之后，你们那里的天气有没有变得凉快了呢？

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