- 为什么成功人士都热衷于缓步 ？缓步 带来的身体强健 和精神愉悦，无法被代替[2025-07-07]
- 缓步 带来的身体强健 和精神愉悦户外跑步app，是不能被替代的。 很多成功人士将缓步 当成生活的重要部分： 张朝阳坚守 每天跑 5 公里； 刘强东同样保持着每天 5 公里的缓步 习惯； 雷军几乎每天早起清晨跑 10 公里； 比尔・盖茨每天 6 点起床，缓步 一小时； 最年轻的富豪扎克伯格一年 365 天坚守 缓步 ； 股神巴菲特从 64 岁到 85 岁，每天都缓步 一小时。 为什么成功人士如此的钟情于缓步 ？ 斯坦福大学教授的研究给出了答案：大多
- 缓步 的理想体重是多少？你离达标还差多远？[2025-07-06]
- 在跑圈里每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，一直流传着这样一句话： “体重每下降一公斤，长跑成绩提高三分钟”。 这话听起来是不是特别有吸引力？可现实真有这么神奇吗？ 虽然现实可能没有传言中那么夸张，但体重对缓步 成绩的影响确实不容小觑，不过这里所说的“一公斤”，在我看来，更准确的说法应该是“一公斤脂肪”，而不单纯是体重。 毕竟大家都听过“耐力跑 瘦如猴，冲刺 壮如牛”这句话。 你仔细观察那些精英跑者或者长跑专业运动活动 员，就会发现他们都有一个共同的外
- 到今天的清晨跑，自己退休后已经跑了五年时间跑量5330公里，[2025-07-06]
- 今天清晨跑10公里跑步的好处功效与作用，用时68分35秒，可能是近几年以来步速最慢的一次，具体数据是步伐176，步幅82，步速652，心率比较好133。按说，今天清晨气温不高啊，但跑起来还是比较慢，可能是自己图舒服吧。 本来嘛，自己已经进入66岁的年纪，虽然已经跑了五年，是啊，进入七月份正好是缓步 运动活动 运动练习 的五周年，跑量达到了5330公里了，其中450个以上10公里耐力跑 。刚才说了，自己退休后进入了66岁年纪了，岁月不饶人啊。因此，
- 被缓步 “亲吻”过的灵魂，究竟有多特别？[2025-07-06]
- 晨雾尚未散尽的街道上，总有一些身影在路灯的光晕里起伏。他们的脚步丈量着城市尚未苏醒的褶皱慢跑15分钟算不算运动，呼吸在冷空气中凝结成白雾，像一串悬浮的密码。这些被缓步 亲吻过的灵魂，体内都藏着一座不眠的火山，在机械复制的时代里燃烧出独特的生命纹路。 一、身体韵律重写灵魂密码 当双脚开始在地面编织看不见的诗行，沉睡的神经元突然惊醒。哈佛大学运动活动 神经实验室发现，持续快跑 40分钟后，大脑会释放特殊的γ波，这种通常出现在高僧入定时的脑电波，让城市
- 五大类缓步 练习 提升你的速度、持续 力 、瞬间力量[2025-07-05]
- 一般跑者如果没上缓步 课程或吃课表，自己练跑通常不会像练习 肌力一样详细规划，只粗抓今天跑几公里、几分钟跑步音乐精选100首180配速mp3，最多加上一些冲刺跑 就结束这局 。但当你有了练习 目标，练跑就该更有条不紊。本文根据田径运动活动 指导教练员Gena Bradshaw提出每个跑者都该具备的五大类缓步 练习 ，加强不同的能量系统，帮助提高持续 力 、速度和瞬间力量 ，而菜单分别针对初阶和进阶跑者，非常实用！ 5种缓步 练习 菜单 提升你的速
- 从放牛娃到全运第一名 仁青东知布闪耀长跑赛场[2025-07-05]
- 三年时间，四场赛事 跑步的正确方法与技巧图解，从放牛娃到全运会第一名 ，你信不信这个奇迹？ 在9月26日的十四运会男子长跑赛场，奇迹真的发生了。 赛事 中，名不见经传的青海“00后”小将仁青东知布在最后阶段大步流星，跨越 一众奥运体育选手 ，以2小时14分26秒领跑 第二名5秒的成绩夺得了第一名 ，这也是青海在本届全运会上的首金。而在一年前，仁青东知布还没有真正接触过长跑项目。 是怎样的经历铸造了这一奇迹？ 来自远足 名将切阳什姐的故乡——青海省
- 多位名将出战芝加哥长跑 肯尼亚世界第一名 期待首秀[2025-07-05]
- 作为一场历史悠久的长跑每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，芝加哥长跑将于今年10月10日举行。2019年世界冠军赛 第一名 肯尼亚，体育选手 切普格蒂奇将出现在女子项目中。这是她第一次参加芝加哥长跑。 除了切普格蒂奇，今年的芝加哥长跑也吸引了许多著名运动活动 员。包括美国，的鲁普和豪尔，埃塞俄比亚，的莫拉和图拉，加上德马托， 德里克，的弗拉纳甘，以及其他来自美国“我们非常兴奋，今年秋天会有这么多顶尖的运动活动 员来到这里。”芝加哥长跑赛执行董事平考维斯
- 当你缓步 负伤 后 你会恐惧重返赛场吗？[2025-07-05]
- 对于跑者来说跑步的好处功效与作用，受伤 是阻止他们坚守 快跑 最大的敌人。而受伤 其实有不同的形式，除了身体上的疼痛，心理上的问题同样影响着运动活动 竞技状态 。 一项关于精英跑者的心理研究报告则显示，在身体受伤 复健 后，焦虑情绪与运动活动 成绩呈负相关关系——也就是跑者越焦虑，他们的临场表现就越差。 那么问题来了，如何才能在身体的受伤 逐渐复健 后，解决那些看不见的心理问题？ 近日，美国缓步 媒体《Runner’s World》就邀请运动活动
- 武汉长跑线下赛取消？组委会还在积极筹备[2025-07-05]
- 近日，武汉长跑官方发布了举办线上赛的通知，线上赛包括全马、半马、13公里强健 跑等项目慢跑15分钟算不算运动，且放在10月24日举行，与线下赛的设置保持了一致。 停办一年的武汉长跑，今年3月底发布公告，称线下赛定在10月24日举行。近期，国内疫情又出现反复，汉马的赛事 日期也临近，加上又推出了线上赛，很多人猜测，汉马的线下赛可能要再度停办。 武汉长跑创办于2016年，四年的时间已升级为国内金牌赛事、世界银标赛事和中国四项冠军赛事，零差评的赛事服务
- 2021杭州长跑线路丈量完成 起点在这里[2025-07-04]
- 钱江晚报·小时新闻记者 王琼 李颖跑步音乐精选100首180配速mp3 昨天晚上杭州长跑发布公告，今年的杭州长跑能否正常举办，将在赛前一周左右作出相对比较理性的判断。一时间，朋友圈里都在转发这条消息。 同一时间，杭马人正在努力着，杭州长跑跑道上，杭马线路丈量小组的工作人员正在进行线路丈量工作。 从昨天下午4点，到晚上11点多，从车水马龙的晚高峰，到静谧的深夜，近8个小时，2021年杭州长跑42.195公里的线路全部丈量完成，每一公里都喷上了黄色油
- 残特奥会长跑赛开跑 手被磨出血了体育选手 依旧坚守[2025-07-04]
- 人生最大的灾难，不在于过去的创伤跑步的正确方法与技巧图解，而在于把未来放弃。 ——海伦·凯勒 “腿没知觉了也得继续坚守 ”“长跑更能体现残疾人永不放弃的精神”“得有理想才能一直坚守 ”“坚守 了17年终于圆满了”……长跑赛场上，残疾人运动活动 员提到最多的词就是“坚守 ”。 残特奥会田径运动活动 长跑 共产生8枚金牌 10月26日上午，全国第十一届残运会暨第八届特奥会田径运动活动 马拉松赛 在西安渭河之滨进行，起跑线和终点线均在西安草滩公园雕塑广
- 今年的幸运花落谁家？2021上马中签结果大放送[2025-07-04]
- 在跑者的声声期盼中每天慢跑5公里一个月瘦多少斤 2021上海长跑正式回归 中签名额也已在上周末公布啦！ 你是否锦鲤附体成为令人羡慕的幸运儿了呢？ 今年的中签跑者相较往年又发生了哪些变化？ 来~奔奔这就带你一同揭秘！ 今年的预报名人数再次冲破 12万大关 感谢每位上马人的支持 奔奔又一次被大家的加入 热情感染了 最终中签率达到了历年新低13.5% 让我们一同恭喜中签的幸运儿们 你们可能真的上辈子偷偷拯救了银河！ 期待每一位在黄浦江畔的上马跑道 创出
