这位50岁阿姨火了！健身运动练习 缓步 20年，这颜值和身材吊打少女！

很多人的身材就像打了败仗。脸垮了跑步音乐精选100首180配速，腰粗了，气色暗淡，走两步就喘。可上海的一位阿姨，偏偏走了另一条路。

50岁，165的个头，体重稳在100斤左右，线条紧致，整个人精神到不行——你要是不说，还以为才四十出头。

你不知道的是，在20年前，她和大多数中年人一样，肚子圆、胳膊松、没精打采。

40岁那年，她看着镜子里的自己，心里咯噔一下——如果不改变，这辈子就定型了。

于是走进健身运动练习 房，从零开始学力量练习 。刚开始酸得抬不起手，腿像灌了铅，但她咬牙没停。一年时间，身材紧致回来了，体脂降到20%以内。

从那以后，不管多忙，她每周的练习 都雷打不动。二十年如一日，她说这是和自己签的约——不能毁约。

健身运动练习 只是基础，品味运动风采她还有一个习惯——缓步 。一周三次， 足球资讯每次10公里起步。

步速不快， 网球新闻重在心率稳定，循序渐进，从2公里慢慢加到现在的距离。

有人问她，不怕伤膝盖吗？她笑：“怕，就不开始了吗？”

她坦言，缓步 给她的最大收获，不是成绩，而是心态。

清晨的风、傍晚的霞，脚步的节奏……这些细节，体育直播让她觉得自己是活的，是轻松的。

她还有个习惯——每次跑完都笑一笑，哪怕当天很累。

最开始缓步 是为了减肥，中途是为了保持身材，现在，是为了强健 和自信。

她说，年轻不年轻，不全看皱纹，而是精气神。二十岁也可能显老，六十岁也能神采奕奕。

她劝身边的人，找到自己喜欢的运动活动 ，坚守 下去就好。

不必强行模仿别人，喜欢缓步 、泳动 、跳舞都行，发自内心喜欢，才能不放弃。

朋友感叹她腰细、脸紧、眼亮，她笑着说：“我就是舍不得老。”

舍不得的，不只是容貌，更是生活里那份自我掌控感。

能管住嘴、迈开腿，不被年龄绑架，这种感觉会让人越来越自信。

在她的带动下，不少人重新开始运动活动 。有人跟着她练习 ，有人被她的竞技状态 打动，买了运动鞋下赛道场地 。她就像个领头人，带着大家向更好的生活跑去。

她常说：“身上的每一块赘肉，都是你对生活的妥协。”

岁月会留下痕迹，但你可以选择，这些痕迹是疲惫的皱纹，还是笑出来的鱼尾纹；是赘肉，还是肌群 线条。

你想成为什么样的人，只要决定去做，就永远不晚。

要不，下次你也试试？穿上运动鞋，去跑一小圈……或许，你会在汗滴 里遇见更好的自己。

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