你的位置：运动家园社区 > 跑步快讯 > 罗本1小时20分跑完半马平均步速3分49秒

罗本1小时20分跑完半马平均步速3分49秒

发布日期：2025-09-15 07:47 点击次数：166

　　近日，据外媒报道，前荷兰国脚传奇星球罗本参加了月初举办的一场半马赛事，赛事在他家乡格罗宁根周边进行。在其个人首次加入半马的情况下，罗本以1小时20分37秒完赛跑步正确的跑步姿势，排在1277名参赛体育选手的第19位。

　　从罗本的数据来看，他的时速达到了15.7公里每小时，平均步速为3分49秒。这对于一个不是专门练习耐力跑的人来说，首半马成绩还是十分优异的。罗本在赛场上的跑动就很积极，据统计，2014年世界杯赛的前4场赛事，他跑动了42.72km的距离，排在队伍首位。

　　中国最能跑的古代足球运动活动员是李铁，退役后，他曾连续三年作为嘉宾参加深圳长跑，2014年在厦门长跑中，他首次应战半马，品味运动风采以1小时40分完赛，足球资讯相比罗本的1小时20分，网球新闻逊色不少。

　　2016年，劳尔曾在纽约参加长跑赛，跑出了3小时26分的成绩，李铁看到这个消息后，曾发微博表示，跑马的成绩一定要跨越劳尔，直播吧李铁此后一直没有机会应战全马，而劳尔在2019年的马德里长跑中成功破3，成绩为2小时59分25秒。

　　古代足球界全马跑的最快的人是恩里克，他曾跑出过2小时58分08秒的成绩，目前来看，罗本很有希望超过他。实际上，罗本此前就一直说要跑一次长跑，但因为疫情一直没有成功，这次跑半马也只是小试牛刀。

　　好的身体素质是古代足球运动活动员的基础，可以看出，知名球星们的跑动能力都是很强的。此前国足的缓步练习曾引发争议，2020年冬训时，队员们加入了间歇跑训练计划练习，进行5组1000米跑练习，每百米完成时间在28秒以内，组间休息2分半钟。也就是说，1公里间歇步速是4分40秒，每组休息2分半钟，总长只有5公里。

　　对于很多跑者来说跑步正确的跑步姿势，间歇训练十分常见，4分40秒的步速应战并不是很大，这次罗本跑半马的步速都达到了3分49秒，国足冬训拉身体素质的话，间歇的速度稍微提高一些，似乎才能有更好的练习效果。