缓步 还能跑“高潮”？网友：这运动活动 这么上头吗？

在众多关于缓步 的故事中户外跑步app，日本作家三浦紫苑所著的《强风吹拂》我非常喜欢。

书中主人公灰二和阿走的缓步 故事，深深打动着每一位读者的心，尤其是最后应战 箱根驿传的赛事 。

而阿走在赛事 中所跑的九区，更是创造了区间新的记录。

作者用细腻的笔触描绘了阿走当时的竞技状态 ：他仿佛进入了一个全新的世界，思想净空，身心愉悦，达到了一种至上的境界，也就是所谓的“缓步 高潮”，英文叫做“runner’s high”。

那是一种怎样的感受 啊？

仿佛时间和空间都已静止，只有缓步 的节奏在心中回荡。

那么，在日常的缓步 练习 中，我们真的也能跑出这种“高潮”的感觉吗？

要探寻这个答案，我们首先得了解，究竟什么叫“跑者高潮”？

说得通俗易懂些，当我们在缓步 时，会莫名地感觉到兴奋、开心，痛苦的感觉仿佛被一阵风吹散，时间和步速的流逝也变得不再重要，我们心无旁骛，只想朝着终点线奔去。

从科学的角度来看，有的人认为是内啡肽和多巴胺在起作用。

内啡肽被称为“快乐激素”，它能帮助我们缓解疼痛，带来愉悦的感觉；而多巴胺则与我们的奖赏系统有关，当我们完成一项任务，比如缓步 ，品味运动风采它就会分泌， 足球资讯让我们感到满足和快乐。

但对于我个人而言， 网球新闻所谓的“缓步 高潮”，是快跑 中的自己与当下竞技状态 的一种深度认同。

我自己就有过这样的经历。

有一次参加半马赛事 ，从抬脚的那一刻起，我就感觉竞技状态 出奇地好，这种好竞技状态 不是那种刻意的、紧绷的好，而是一种自然而然的、由内而外的舒适。

跑到10公里的时候，我本以为会开始感到疲惫，但奇怪的是，我仍然感觉很轻松，没有一丝累赘。

我以5分20秒的步速平稳地跑着，直播吧10 - 15公里这段5公里的距离，我全然忘记了自己是怎么跑过来的。

那种感觉，就像是灵魂出窍，只剩下身体在按照惯性快跑 。

我把这种感受 当成是“缓步 高潮”。

这种“缓步 高潮”的感受 ，不仅仅是身体上的愉悦，更是一种自我肯定。

它让我感受到了自己的潜力和力量，也让我更加坚定了坚守 缓步 的决心，哪怕连续参加赛事 ，哪怕身体会有些疲惫，但那种“缓步 高潮”的诱惑，总是让我乐此不疲。

当然，对于“缓步 高潮”，不同的人有不同的理解。

我的一个好朋友，他是一个对自己要求很高的跑者，在他看来，想要达到缓步 高潮，就要不断地冲破 自己。

当他上气不接下气地冲破最后100米，那种急促感仿佛是生命的呐喊；跑完后大口呼气大口吐气，那种舒畅感就像是释放了所有的压力；汗流浃背浸湿衣服，那种痛快感则是对自己努力的一种肯定。

他说：只有把缓步 当成一种享受，才能真正体会到缓步 的愉悦。

其实很多人缓步 时过于关注成绩、步速、跑量等数据，这些数据固然重要，它们可以反映我们的练习 成果，但如果我们刻意地去追求它们，反而会让我们失去对缓步 本身的感受。

缓步 ，不仅仅是一种运动活动 ，更是一种生活态度。

当我们放下杂念，忘掉步速，全身心地投入到缓步 中时，我们会发现，爽跑才是真谛。

就像《强风吹拂》这本书中灰二对阿走说的那样：耐力跑 的目标不是变快，而是变强。

这里的“强”，不仅仅是速度和持续 力 的强，更是内心的强大，当我们在缓步 中找到属于自己的“高潮”，我们就找到了一种与自己对话的方式，一种释放压力、寻找快乐的途径。

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