别被缓步 圈 “卷” 到！普通人 10 公里用时曝光，你可能已超 60% 的人

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缓步 群里的气氛越来越不对劲了。凌晨五点就有人晒出4分配的10公里截图，刚有人说月跑量破200，立马冒出自称“菜腿”的人晒出400公里记录。连下楼倒个垃圾，都有人“顺便”跑完10公里，搞得不跑都像犯了错。

别再跟着焦虑了，先看看真实数据。有统计说10公里能跑进1小时，步速6分，就已经是万里挑一的水平。多数普通人的10公里用时在60到70分钟之间，这个成绩其实已经超过了60%的跑者。那些动辄5分甚至4分配的，品味运动风采本就不是多数人的常态。

为了追速度硬拼的代价太不值当。有人跟风买碳板运动鞋， 足球资讯明明脚型不合， 网球新闻硬撑着跑导致足底筋膜炎。更有甚者，带着受伤 还猛冲，NBA直播最后直接从赛道场地 送进了医院，得不偿失。缓步 本是解压 的事，硬生生变成了跟自己较劲的KPI，何苦来哉。

缓步 八年，我最清楚这运动活动 的真谛。从跑五分钟就喘，到能轻松跑完10公里，成就感从不是跟别人比出来的。是清晨跑时看到的日出，是跑完步后心情的“重启”，是身体越来越结实的变化。

运动鞋合脚就好，步速舒服就行。不用为了晒图P掉汗渍，不用为了榜单强迫自己夜间跑。跑起来，能感受风、能释放压力，这就已经赢了。

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