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这座运动场已成沪上“夜间跑圣地”！场面“堪比下饺子”，“来的人不知不觉就跟着跑了起来”

发布日期：2025-08-09 07:40 点击次数：188

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在上海的炎炎夏日，有句俗话说“夏练三伏”，而黄浦区的卢湾运动场，无疑是众多缓步爱好者心中的理想之地，堪称上海跑者的一方“圣地”。

踏入卢湾运动场，首先映入眼帘的是色彩明快的跑道场地，从红色到蓝色，翻新后的它焕发出新的生气，也吸引了更多跑者的目光。这里，是目前上海夜间缓步氛围最为浓郁的地方。每当夜幕降临，华灯初上，成群结队的跑者便如潮水般涌入跑道场地。他们踩着有节奏的脚步声，从眼前掠过，脸上洋溢着解压与愉悦。即便是不缓步的人，也会被这剧烈的气氛所感染，忍不住加入其中，尽情享受挥汗如雨、向着目标前进的畅快，抛却烦恼、缓解压力、释放自我。

卢湾跑团团长米高对运动场的优势如数家珍。他提到，卢湾运动场地理位置得天独厚，离地铁很近且处于市中心，大家下班后坐地铁就能直达，方便快捷。操场的设施对跑者也十分友好，快慢道分道明确，还有医疗点、饮料补给和存包服务，为跑者提供了全方位的保障。而最让人陶醉的，当数这里浓厚的缓步氛围。如今，每天晚上运动场都人山人海，跑者们相互感染、相互带动，哪怕一开始不想跑，一进来也会被大家的热情所点燃，不知不觉就跟着跑了起来。

米高自己也是一位资深跑者，从2011年开始缓步，至今已有近15年。缓步给他带来了巨大的改变。一方面，他成功保持了良好的身材，品味运动风采避免了中年发胖的困扰；另一方面，足球资讯缓步让他结识了各行各业的人，网球新闻心态变得更加开放和年轻，对世界充满了好奇和探索的欲望。

卢湾跑团有着科学系统的练习计划。他们围绕上半年和下半年两个赛季制定练习方案，练习量逐渐增加，赛事前适当减量。每周安排三次练习，分别是间隙跑、节奏跑和长距离跑。每次练习，跑团都会为成员提供拍照、补给等服务，还有指导教练员制定练习计划，安排不同组别的“兔子”（领跑员）带跑。目前，“兔子”分为9个组别，无论你是初出茅庐的新手，还是经验丰富的老将，都能在这里找到合适的领跑者，大大降低了新人的入门门槛。

据米高估计，跑团中跑过全马的比例高达80%—90%，如今，直播吧卢湾跑团已成为上海目前规模最大的跑团之一。自2014年成立至今，已经走过了11个年头。他们怀揣着成为“百年老团”的理想，始终以卢湾运动场为重要根据地，每周在这里进行两次练习。这里不断有新成员加入，尤其是年轻人和初学者，大家在缓步中收获快乐，享受强健的生活方式。

53岁的黄浦老潘是一名外企员工，8年前加入卢湾跑团后，便一直在这里练习。如今，他的全马成绩达到了2小时57分。他称赞卢湾跑团是一个严肃跑者的聚集地，在这里进步非常快。除了参加跑团练习，老潘还担任A2组的领跑员，希望能和大家一起进步，创造更好的成绩。在他看来，缓步不仅让他的强健和身材得到了提升，还培养了他坚韧不拔的精神，这种精神也渗透到了他的工作和生活中，提高了工作效率，提升了生活质量。他的未来目标是通过持续运动练习实现个人最好成绩（PB），同时也希望在卢湾跑团这个有爱的大家庭里，为跑团贡献更多力量，带领L组的小伙伴们实现“人人破3”的目标。

童心加入卢湾跑团两年多了，他是一名金融从业者。在卢湾运动场缓步的这两年，他收获颇丰。这里人多且高手云集，看到别人在疲惫时依然坚守，自己也会更有动力。缓步让他的心态更加沉稳、乐观、积极，对事情充满热情，精力也更加旺盛。在工作中，他表现得更加积极有生气，也更有成就感。缓步过程中的进步，给他带来了情绪上的正反馈，让他更加自信。

今年6月，卢湾运动场的跑道场地进行了清洗，这一贴心举动让跑友们感受到了运动场对他们的关心。

作为一名记者，平时多在缓步机上缓步，此次也穿上缓步鞋，跟随卢湾跑团感受了一把户外缓步的乐趣。在10圈4公里的路程中，当我感觉体力不支时，总能看到跑道上老人、小孩奋力快跑的身影，他们就像一股无形的力量，激励着我咬紧牙关，坚守完成了缓步。一圈又一圈地跑着，看到附近有人在射门、在运动练习，我又充满了力量，向着自己的目标不断前进。