- 清华清晨跑者刘小平，坚守 八年运动活动 难敌凌晨心痛，猝然倒下[2025-09-22]
- 凌晨六点的清华操场，总有个穿荧光绿运动活动 外套的人，上周五他跑完教师节清晨跑慢跑15分钟算不算运动，就没再出现，手机最后一条消息还在群里，说好明早继续，可再也等不到他了。 跑友们还记着，上周四晚上十点，刘小平在群里发了条语音，说明天见，没人料到，那会是最后一句，第二天早上五点，闹钟响了，可屋里再没动静，家人推门进去，看见他的运动活动 鞋整整齐齐摆在门口，登山包 里装着能量胶和计时表，像他随时要出门一样。 这个总能在跑完三十公里后还精神抖擞的人，
- 别被缓步 圈 “卷” 到！普通人 10 公里用时曝光，你可能已超 60% 的人[2025-09-22]
- #爱缓步 ##爱运动活动 每天跑10分钟坚持一年，爱缓步 ##爱缓步 、爱生活# 缓步 群里的气氛越来越不对劲了。凌晨五点就有人晒出4分配的10公里截图，刚有人说月跑量破200，立马冒出自称“菜腿”的人晒出400公里记录。连下楼倒个垃圾，都有人“顺便”跑完10公里，搞得不跑都像犯了错。 别再跟着焦虑了，先看看真实数据。有统计说10公里能跑进1小时，步速6分，就已经是万里挑一的水平。多数普通人的10公里用时在60到70分钟之间，这个成绩其实已
- 缓步 还能跑“高潮”？网友：这运动活动 这么上头吗？[2025-09-17]
- 在众多关于缓步 的故事中户外跑步app，日本作家三浦紫苑所著的《强风吹拂》我非常喜欢。 书中主人公灰二和阿走的缓步 故事，深深打动着每一位读者的心，尤其是最后应战 箱根驿传的赛事 。 而阿走在赛事 中所跑的九区，更是创造了区间新的记录。 作者用细腻的笔触描绘了阿走当时的竞技状态 ：他仿佛进入了一个全新的世界，思想净空，身心愉悦，达到了一种至上的境界，也就是所谓的“缓步 高潮”，英文叫做“runner’s high”。 那是一种怎样的感受 啊？ 仿
- 新手缓步别硬扛！改对4个细节，跑3公里不腰疼、膝盖不震[2025-09-15]
- 上周碰到小区一起缓步 的张姐，她说每次跑3公里就停——不是腿累，是腰酸得直不起来，膝盖还隐隐发沉。我跟着她跑了一小段才发现跑步软件排行榜第一名，她跟我刚缓步时一模一样：肩膀绷得老高，身子直挺挺地蹬腿，着地 时“咚咚”砸地。其实咱们新手缓步累，真不是身体素质 差，全是姿势细节没改对，今天把我踩过的坑、查过的专业建议揉在一起，4个细节改对，跑3公里真能轻松不少。 1. 肩颈酸到抬臂费劲？改“沉肩摇摆 手臂 ”，跑100米就松快 我之前傻跑时，总觉得“
- 厦门长跑宣布延期 春季长跑已提前结束[2025-09-15]
- 刚刚，厦门长跑发布延期公告，原定于4月10日的赛事 ，因为当前国内的疫情形势跑步多久才能起到减肥的作用，不得不做出延期的决定。 厦门长跑将保留中签体育选手 的资格，报名费也将在3个工作日退回到原支付渠道，体育选手 无需申请，这一点还是很人性化的。 近日，国内疫情多点散发，形势已经十分严峻，很多人都经历了居家隔离的感受 ，近日，一些三月的赛事都纷纷宣布延期，厦门长跑原定于4月10日开赛，距离开赛还有25天左右，组委会已经当机立断，提前宣布延期，还是
- 宅家抗疫不长肉 两周居家运动活动 计划拯救你[2025-09-15]
- 疫情的反复跑步的正确姿势，让居家办公和居家学习再次重返生活。 吃喝、办公、学习和刷剧，成了大部分人宅在家中“躺平”的主要活动。然而，这样的生活方式，并不是协作 抗疫的最佳方法。 事实上，每天的适量运动活动 ，对于保持良好的身体素质以及保证身体的抵抗力和免疫力是非常必要的。 著名健身运动练习 杂志《Men’s Health》的专栏作家Neila Rey就推出了一组周期为10天的室内健身运动练习 计划。 这套计划以自己身体为器械，通过有氧和无氧的科学
- 缓步 提速关键：7个方面让你变得更快！[2025-09-15]
- 如果你希望能够PB跑步软件记录路程app哪个好用，提高自己的速度，可以好好利用这段时间从7个方面让自己变得更快。 变换练习 强度 让自己变快有一种最简单的方式，就是放弃最普通的练习 计划。如果跑者一直以一个速度进行缓步 ，那么不妨变换练习 强度和距离。每周进行一次高强度练习 ，不管是在赛道场地 还是缓步 机上，再进行一次速度练习 。通过2-4周的练习，就会有明显的变化。咕咚上有不同的练习 计划，各位可以根据自己的情况选择适合自己的计划。 尝试各种
- 连锁反应来了！绍兴长跑第三次延期[2025-09-15]
- 刚刚跑步图片，绍兴长跑发布公告，鉴于目前疫情形势严峻，组委会决定将原定于4月16日举行的赛事延期，具体时间另行通知。 绍兴长跑是一个口碑很好的赛事，去年已经连续两次延期了。本月初，绍兴长跑传来了复赛的消息，4月16日放在周六开赛，也是为了4月17日的淮安长跑让路，两场赛事都定了央视的直播。 昨天，4月10日的厦门长跑宣布延期，开启了4月赛事的延期序幕，如今绍兴长跑提前一个月宣布延期，也是大势所趋，未来几天，相信会有更多的赛事发布延期公告。 上半年
- 2022汶川长跑今日开启报名 5月21日开跑[2025-09-15]
- 感恩、奋进的精神，让曾经破碎的山河旧貌换新颜。汶川用十余年的时间重建，如今已经处处彰显文化底蕴与时代脉络。作为最受全国跑者关注的赛事之一跑步文案短句干净，2022汶川长跑赛会组织 正式宣布，今年的赛事 将于5月21日8：00鸣枪起跑。赛事报名于3月18日12点正式开启，不设置报名门槛、不抽签的名额分配机制让所有跑者都有机会加入 ，共同用脚步感受全新汶川。 赛事设半程长跑（21.0975公里）/欢乐跑（5公里）两个组别，共计5000个参赛名额的规模
- 深夜追匪 宁波“花木兰”是长跑爱好者[2025-09-15]
- [事件回顾]跑步最佳时间是几点到几点 ●3月12日晚，鄞州世纪大道上演一幕“外卖女骑手勇敢追匪”的画面。沈知音载着受害人孙女士，勇追抢包歹徒，最终在另外两名外卖员的协助下，成功将嫌疑人“堵”在了弄堂里。 ●3月16日下午，鄞州公安通报警情，并表示将为沈知音申报见义勇为先进个人荣誉称号。 经宁波媒体报道后，宁波女外卖员沈知音深夜里勇敢追劫匪的事连续上了新华社和人民日报的微信公众号头条，这两天她送外卖也会被顾客认出来。3月20日晚，沈知音送完外卖接受
- 和同事一起隔离 他在客厅跑完一个长跑[2025-09-15]
- 曾经跑步，我有一个理想 从床上起来就能直接来到办公室 省了挤地铁、换公交的时间 或者省了油费的巨额开销 没想到，这个理想 猝不及防，就实现了！ 小编同事的办公床位 因为疫情，上海不断有人需要在工作地点隔离 不少网友晒出了自己公司隔离兼团建的画面 与同事隔离在公司是什么感受 ？ 有人直指人心回答道： 这么说吧，隔离8天胖了3斤 近日，张女士因为公司出现阳性密切接触者，公司全体员工就地隔离14天。好在公司给力，不但搭建了男、女临时浴室，还投喂到位：一
- 罗本1小时20分跑完半马 平均步速3分49秒[2025-09-15]
- 近日，据外媒报道，前荷兰国脚传奇星球罗本参加了月初举办的一场半马赛事，赛事 在他家乡格罗宁根周边进行。在其个人首次加入 半马的情况下，罗本以1小时20分37秒完赛跑步正确的跑步姿势，排在1277名参赛体育选手 的第19位。 从罗本的数据来看，他的时速达到了15.7公里每小时，平均步速为3分49秒。这对于一个不是专门练习耐力跑 的人来说，首半马成绩还是十分优异的。罗本在赛场上的跑动就很积极，据统计，2014年世界杯赛 的前4场赛事 ，他跑动了42.
