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缓步的理想体重是多少？你离达标还差多远？

2025-07-06

在跑圈里每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，一直流传着这样一句话： “体重每下降一公斤，长跑成绩提高三分钟”。这话听起来是不是特别有吸引力？可现实真有这么神奇吗？

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