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跑前只掰腿伸展？难怪你膝盖疼、肌群拉！动态赛前热身照着做不负伤

2025-10-03

每次去公园缓步，总能看到不少人往地上一蹲就开始掰腿、压腰，一套静态伸展做完直接开跑——可没跑两圈，要么膝盖发紧，要么小腿抽着疼跑步软件，甚至有人刚增速就肌

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