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新手缓步别硬扛！改对4个细节，跑3公里不腰疼、膝盖不震

2025-09-15

上周碰到小区一起缓步的张姐，她说每次跑3公里就停——不是腿累，是腰酸得直不起来，膝盖还隐隐发沉。我跟着她跑了一小段才发现跑步软件排行榜第一名，她跟我刚缓步时一

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