65岁跑5年没伤膝：中老年25公里内安全跑法
2025-10-1610月9日分享“中老年每周缓步 别超25公里”后户外跑步app，不少跑友问拆分方法、旧伤启动步骤的依据。其实我这5年没伤膝，不只是自己试出来的，更结合了王陇德院
65岁跑5年：见过3人废膝盖，中老年缓步 别超25公里
2025-10-10我今年65岁，5年前刚退休那会跑步的好处功效与作用，揣着写满“高血脂”“轻度脂肪肝”的体检报告，跟着运动场 的老伙计们踏上了塑胶赛道场地 。这5年里，赛道场地